Le buone abitudini del sonno possono aiutarti a dormire bene la notte. Alcune abitudini che possono migliorare la salute del sonno: Sii coerente: è meglio andar e a letto alla stessa ora ogni sera e alzarsi alla stessa ora ogni mattina, anche nei fine settimana Assicurati che la tua camera sia silenziosa, buia, rilassante e ad una temperatura confortevole Rimuovi i dispositivi elettronici, come TV, computer e smartphone, dalla camera da letto Evita pasti abbondanti, caffeina e alcol prima di andare a dormire Fai un po' di esercizio: essere fisicamente attivi durante il giorno può aiutarti ad addormentarti più facilmente di notte. fonte: CDC di Atlanta https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/index.html
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